Die von der schwedischen Ernährungswissenschaftlerin Anna Johansson entwickelte 6-Blütenblatt-Diät ist auf der ganzen Welt populär geworden. In nur wenigen Tagen können Sie überschüssige Pfunde loswerden, ohne die Gesundheit zu beeinträchtigen.
Grundprinzipien
Die 6-Blütenblatt-Mono-Diät wurde von Anna Johansson, einer professionellen Ernährungswissenschaftlerin aus Schweden, entwickelt und basiert nicht auf gängigen Klischees, sondern auf Fachwissen über die Struktur des menschlichen Körpers, Chemie, Biochemie und so weiter. Darüber hinaus verbirgt der Autor der Diät die Prinzipien seiner Arbeit nicht und erklärt, warum Sie mit diesem Modus schnell zusätzliche Pfunde loswerden können. Kurz gesagt basiert die Ernährung auf dem Prinzip der getrennten Ernährung. Und das Spielelement, das der Diät ihren Namen gab, hilft dabei, nicht auszubrechen. Zeichnen Sie eine schöne Blume aus sechs Blütenblättern, von denen jedes einem der Tage der Diät entspricht. Reißen Sie am Ende eines jeden Tages ein Blütenblatt ab und nähern Sie sich so dem geschätzten Ziel.
Die Essenz der 6-Blütenblatt-Diät lässt sich auf folgende Hauptmerkmale reduzieren:
- Die Grundlaufzeit beträgt sechs Tage. Falls gewünscht, können Sie ab dem ersten Tag einen weiteren Zyklus wiederholen.
- Beinhaltet sechs eintägige Monodiäten.
- In sechs Tagen können Sie ein paar überflüssige Pfunde loswerden.
- Sein Schöpfer empfiehlt, den Verlauf der Diät 1-2 Mal im Jahr zu wiederholen.
- Wenn wir uns an eine solche Diät halten, verlieren wir keine Muskelmasse. Nur Fett ist weg.
- Sie können während der Schwangerschaft und Stillzeit keine Diät mit Allergien gegen ihre Bestandteile einhalten. Bei Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes sollten Sie zunächst einen Spezialisten konsultieren.
Die 6-Blütenblatt-Diät von Anna Johansson besteht, wie bereits erwähnt, aus sechs Monodiäten, die in einer klaren Reihenfolge aufeinander folgen: Proteine wechseln sich mit Kohlenhydraten ab. Der Ernährungswissenschaftler behauptet, dass dies den Körper veranlasst, Körperfett aktiv zu verbrennen.
Sie können die "Blütenblätter" stellenweise nicht ändern. Zuerst folgt eine Fischdiät, dann eine Gemüsediät, dann Huhn, Müsli, Hüttenkäse und Obst. Jede Diät dauert genau einen Tag. Der siebte Tag kann der Beginn eines sich wiederholenden Zyklus oder im Gegenteil eine Gelegenheit zum Entspannen sein. Und jemand zieht es vor, an diesem Tag in einen Hungerstreik zu treten, um so die Ergebnisse des Abnehmens zu festigen.
Der Autor der Diät behauptet, dass sie für absolut jeden Menschen unabhängig von seinen individuellen Merkmalen wirksam sein wird, da seine Wirksamkeit auf der allgemeinen Verdauungsphysiologie beruht. Jeden Tag werden Sie Lebensmittel der gleichen Art essen, wodurch schädliche und schwere Kombinationen vermieden werden. Dies trägt bereits zu einer effektiven Bekämpfung von Übergewicht bei.
Anna Johansson besteht auch darauf, dass kurzfristige kalorienarme Monodiäten ein effektiver Weg sind, um Gewicht zu verlieren. Außerdem ist ein Tag die optimale Dauer für sie. Der Körper, der Stress verspürt, zieht Energie aus Fettdepots. Und genau das brauchen wir. Wenn die Mono-Diät langfristig ist, verliert sie ihre Wirksamkeit, da sich der Körper daran anpasst.
Die Ernährungswissenschaftlerin Anna Johansson berichtet, dass der Körper in der Mitte des ersten Tages der Diät beginnt, Fett zu verlieren. An einem Tag brauchen wir also 0, 5-1 kg, was ein ziemlich gutes Ergebnis ist. Es ist jedoch sehr wichtig, die Reihenfolge der Mono-Petal-Diäten nicht zu ändern. Nur die von dem schwedischen Spezialisten vorgeschlagene Sequenz ermöglicht es dem Körper, Fettreserven zu eliminieren, ohne an Energiemangel zu leiden.
Für wen ist die 6-Blütenblatt-Diät geeignet?
Die Sechs-Blütenblatt-Diät hilft absolut jedem beim Abnehmen. Es ist besonders effektiv für die Gewichtsabnahme nach den Feiertagen, da es eine effektive Entlastung ist. Wenn Sie schnell und sicher abnehmen möchten, können Sie auf die von Anna Johansson angebotene Methode achten.
Es gibt wenige Kontraindikationen für die Diät, aber sie bestehen immer noch. Sie sollten sich während der Schwangerschaft und Stillzeit, einer allergischen Reaktion auf einen der vorgeschlagenen Bestandteile der Diät sowie bei Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts nicht daran halten.
Erwartete Ergebnisse
Basierend auf dem Prinzip der getrennten Ernährung fördert die 6-Blütenblatt-Diät das reibungslose Funktionieren der Verdauungsorgane, in denen sie kein überschüssiges Fett ansammeln. Eine eintönige tägliche Ernährung sorgt für schnellen Gewichtsverlust und lässt überschüssigen Pfunden keine Chance.
Wenn Sie alle Empfehlungen des Erstellers der Diät strikt befolgen, werden 500-800 Gramm Gewicht pro Tag der Diät abgebaut. Für alle 6 Tage kann es also je nach Ausgangsgewicht bis zu fünf Kilogramm dauern. Nach einer gewissen Zeit kann die sechstägige Diät auf Wunsch wiederholt werden.
Diät-Menü
Die 6-Blüten-Kamillen-Diät impliziert keine besonderen Einschränkungen hinsichtlich der verzehrten Nahrungsmenge, aber jeder Tag wird eine Mono-Diät sein, die auf einem bestimmten Produkt basiert. Wir werden also sechs Monodiäten hintereinander einhalten, Eiweiß und Kohlenhydrate im Wechsel. Hier ist die Ernährung:
- Erster Tag, Fisch. Am ersten Tag können Sie jeden Fisch essen, der ohne Fett gekocht ist. Schmoren, kochen, backen, Salz und Gewürze hinzufügen. Es ist erlaubt, Fischsuppen und Brühen ohne Getreide und Kartoffeln zu verwenden. Dieser Tag sättigt den Körper mit nützlichen Fettsäuren und Proteinen, die vom Körper leicht aufgenommen werden. Außerdem ist der Fisch kalorienarm und sättigt gut, sodass Sie nicht hungern müssen.
- Am zweiten Tag Gemüse. An diesem Tag können Sie jedes Gemüse essen. Sie können roh sein, Sie können sie auch kochen, schmoren, backen. Gemüsesäfte sind erlaubt. Sie können Salz und nicht zu scharfe Gewürze verwenden. An diesem Tag werden Sie nur sehr wenige Kalorien zu sich nehmen und der Körper wird aktiv Körperfett verbrennen.
- Dritter Tag, Huhn. Der dritte Tag basiert auf Hühnerfleisch, das gekocht, gedünstet, gebacken und mit Gewürzen gewürzt werden kann. An diesem Tag wird der Körper auch mit Proteinen gesättigt. Hühnerfleischprotein kann nicht in Fett eingelagert werden, ist aber aktiv am Prozess des Muskelaufbaus beteiligt.
- Vierter Tag, Müsli. Am vierten Tag müssen Sie alle Arten von Müsli, Müsli und Getreide essen. Erlaubt ein paar Brot, Ballaststoffe, Kleie. Wieder gibt es eine Rückkehr zu Kohlenhydraten, und der Körper beginnt angesichts dessen wieder, Fett zu verbrennen. Nachdem Sie den ganzen Tag Hühnchen gegessen haben, werden die Kohlenhydrate auf Getreidebasis, die es ersetzen, verwendet, um die Glykogenspeicher der Leber aufzufüllen, und das Körperfett wird verwendet, um Energie wiederherzustellen.
- Fünfter Tag, Quark. Fettarmer Hüttenkäse ist eines der beliebtesten Produkte in der Diät zum Abnehmen. Es ist kalorienarm, reich an Proteinen, Mineralstoffen und Aminosäuren, was zu einer effektiven Gewichtsabnahme beiträgt. Quarkprotein ist leicht verdaulich. Die an diesem Tag aufgenommenen Komponenten werden verwendet, um das Gleichgewicht im Körper aufrechtzuerhalten, und dem verhassten Fett wird Energie entnommen. Tagsüber sind auch fettarmer Hüttenkäse, Kefir und Milch erlaubt.
- Sechster Tag, fruchtig. Obst ist nicht weniger lecker als Kuchen und Schokolade und viel gesünder als diese figurbedrohlichen Süßigkeiten. Dieser köstliche Diättag sättigt den Körper mit wertvollen komplexen Kohlenhydraten, deren Verdauung viel Energie erfordert. Sie können jedes Obst frisch, getrocknet oder gebacken verwenden. Um ihren Geschmack zu verbessern, können Sie Gewürze verwenden: Zimt, Vanillin, Zitronenschale.
Die Diät ist für sechs Tage ausgelegt, aber wenn Sie möchten, können Sie ihr einen weiteren, siebten Tag widmen. Sie können es weiß machen. Und wenn Sie zu radikalen Lösungen neigen, können Sie überhaupt eine harte Entladung durchführen, indem Sie tagsüber nur Wasser verwenden. Dies ist jedoch optional.
Raus aus der Diät
Um die Ergebnisse, die Sie erreichen konnten, zu erhalten, ist der richtige Ausstieg aus der 6-Blütenblatt-Diät unerlässlich. Es ist notwendig, schrittweise zur üblichen Ernährung überzugehen. Sie können Lebensmittel aus der Diät einfach weiter essen, indem Sie sie miteinander kombinieren. Der Kaloriengehalt der Diät sollte schrittweise auf 1400-1800 Kilokalorien pro Tag erhöht werden.
Und nach der Diät lohnt es sich, eine Diät auf hochwertige und gesunde Produkte für den Körper aufzubauen. Nach Expertenmeinung sind dies mageres Fleisch und Fisch, Vollkornprodukte, Obst und Gemüse. Trinken Sie genug Wasser. Aber süße, fettige und stärkehaltige Lebensmittel sollten begrenzt werden. Das gilt für alle, die sich an die Figur halten, sonst machen Sie die Ergebnisse jeder Diät einfach zunichte.
Die von Anna Johansson vorgeschlagene Methode ist eine wunderbare Möglichkeit, ohne Stress, Depressionen und Energieverlust ein paar überflüssige Pfunde loszuwerden. Beschreibung der Diät 6 Blütenblätter bietet uns ein sehr einfaches Menü, das Ihnen dank einer Art Spiel mit farbigen Blütenblättern helfen wird, sich Ihrer Traumfigur leicht und fröhlich zu nähern.